Decálogo de la serenidad

 

1.      Sólo por hoy trataré de vivir exclusivamente el día, sin querer resolver el problema de mi vida todo a la vez.

 

2.     Sólo por hoy tendré el máximo cuidado de mi aspecto: cortés en mis maneras, no criticaré a nadie y no pretenderé mejorar o disciplinar a nadie, sino a mi mismo.

 

3.     Sólo por hoy seré feliz en la certeza de que he sido creado para la felicidad, no sólo en el otro mundo sino en este también.

 

4.     Sólo por hoy me adaptaré a las circunstancias, sin pretender que las circunstancias se adapten todas a mis deseos.

 

5.     Sólo por hoy dedicaré diez minutos de mi tiempo a una buena lectura: recordando que, como el alimento es necesario para la vida del cuerpo, así la buena lectura es necesaria para la vida del alma.

 

6.     Sólo por hoy haré una buena acción y no lo diré a nadie.

 

7.     Sólo por hoy haré por lo menos una cosa que deseo hacer; y si me sintiera ofendido en mis sentimientos, procuraré que nadie se entere.

 

8.     Sólo por hoy me haré un programa detallado. Quizá no lo cumpliré cabalmente, pero lo redactaré. Y me guardaré de dos calamidades: la prisa y la indecisión.

 

9.     Sólo por hoy creeré firmemente aunque las circunstancias demuestren lo contrario, que la buena providencia de Dios se ocupa de mí como si nadie existiera en el mundo.

 

10. Sólo por hoy no tendré.  De manera particular  no  tendré  miedo  de gozar de lo que es bello y de creer en la bondad.

 

                      Juan XXIII

El Valor de la Vida Humana

Todos los seres vivos presentes en nuestro planeta o quizás en todo el universo fuimos creados para cumplir una función fundamental, bien sea para mantener el equilibrio de los ecosistemas (punto de vista ecológico), el acompañamiento y hacer llevadera la vida en un ambiente natural (punto de vista biológico) o como imagen y semejanza de Dios, cumplir con sus designios y  diseminar en la tierra la buena voluntad y el amor al prójimo (punto de vista teológico).

¿Te has preguntado alguna vez sobre el valor  que tiene la vida humana?

ENSEÑA A TUS HIJOS EL VALOR DE LA VIDA HUMANA

Hace algunos años, Dennis Prager viajaba en un avión. La mujer sentada junto a él recibió una comida vegetariana y él una comida kosher. Cuando comenzaron a hablar de sus preferencias culinarias, la mujer le dijo que consideraba erróneo matar animales, argumentando: "¿Quiénes somos nosotros para decidir que nuestras vidas son más valiosas que las de un animal?".

Prager, seguro de que la última declaración era exagerada, comentó: "Ciertamente entiendo su oposición a matar animales, pero no puede usted decir seriamente que las personas no son más valiosas que los animales. Después de todo, si una persona y un animal estuvieran ahogándose, ¿a cuál salvaría usted primero?".

Después de una larga pausa, la mujer contestó: "No sé".

Poco después de ese incidente, Prager comenzó a preguntar a estudiantes de toda Norteamérica: "Si tu perro y una persona que no conoces estuvieran ahogándose, ¿a quién tratarías de salvar primero?".

Durante los quince años que estuvo haciendo esta pregunta a estudiantes de escuelas seculares, no más de un tercio votó por salvar a la persona.

Prager llegó a entender que: "... con el derrumbe de la religión ya no se enseña a los niños y jóvenes que los seres humanos son creados a imagen y semejanza de Dios. ¿De dónde, entonces, podria derivarse la santidad de la vida humana? ¿Qué motivo podemos ofrecer para considerar a las personas más valiosas que a los animales?".

Algunas personas no religiosas han tratado de ofrecer respuestas a estas interrogantes, pero sus argumentos no son convincentes. Por ejemplo, señalan que los seres humanos son más importantes que los animales sólo porque son más inteligentes.

Pero, ¿debería ser esta la base del gran valor de la vida humana? Si un inteligente perro rescatista está ahogándose junto a un niño con problemas mentales serios, ¿no es la vida del niño más importante? Aún más, si fundamentamos la superioridad humana en su inteligencia, ¿eso significa que si dos personas se están ahogando debemos salvar primero a la más inteligente?

Otros argumentan que el ser humano debe ser salvado primero, con base en la empatía natural hacia el prójimo. Su razonamiento es el siguiente: si yo estuviera ahogándome junto a un perro, me gustaría que me salvaran primero; por lo tanto, cuando yo vea a otra persona ahogándose junto a un perro, la salvaré a ella primero. Sin embargo, este ejemplo no prueba nada. Si el hecho de que si yo estuviera ahogándome junto a otra persona, desearía que me salvaran primero no prueba que mi vida sea más valiosa, sino que todos nosotros, humanos y animales, deseamos sobrevivir.

El judaísmo enseña que los seres humanos son más valiosos que los animales porque sólo los seres humanos son creados "a imagen y semejanza de Dios" (Génesis 1:27). Esto no quiere decir que Dios, como los humanos, tenga cuerpo, sino que las personas comparten con Dios, pero no con los animales, la conciencia del bien y del mal. Esta conciencia, y la capacidad de elegir una vida moral y elevada, dotan a la vida humana con una santidad inherente que es más grande que la vida animal.

Por esa razón, fue sólo en escuelas religiosas que Prager halló una gran mayoria de estudiantes que votaron por salvar al ser humano y no a un animal. Estos estudiantes, incluyendo a aquellos que tenían mascotas, entendieron que la enseñanza bíblica de que los humanos son creados "a imagen y semejanza de Dios" significa que una persona, aunque sea un extraño, tiene un valor inherente mayor al de un animal.

Haz la pregunta de Prager a tus hijos. Si te dicen que salvarían a su mascota, conversa con ellos acerca de la noción de que las personas fueron creadas "a imagen y semejanza de Dios", y el concepto judio de que, aunque los animales tienen un gran valor, el valor del ser humano es sagrado e infinito.

Fuente: JEWISH VALUES POR EL RABBI JOSEPH TELUSHKIN (Centro de Valores e Identidad Judía)

Vivir Mejor: Menos estrés, Más vida

La tendencia a enfermarse es mucho mayor en quienes asumen —con agobio— el día a día. Se ha demostrado que el estrés puede acelerar el envejecimiento; procurar la serenidad puede traducirse en bienestar

Hace un par de años, un grupo de psicólogos del departamen­to de Psiquiatría de la Universidad de California, emprendió un estudio para in­vestigar los efectos del estrés en el proceso de envejecimiento de las células del cuerpo humano.

Para ello, reunieron a un gru­po de 39 madres sometidas dia­riamente a altos niveles de es­trés debido al cuido de sus hijos con enfermedades como autismo y parálisis cerebral, y com­pararon el estado de sus células con las de otras 19 madres sin circunstancias especiales gene­radoras de estrés crónico.

Aun cuando el grupo de análi­sis fue pequeño y no se tomaron en cuenta otros factores como el nivel socioeconómico y el estilo de vida, los resultados confirma­ron, una vez más, lo que desde hace algunas décadas retumba en el mundo: el estrés es, defini­tivamente, un factor de riesgo para envejecer rápidamente.

 

TELÓMEROS MÁS CORTOS

La principal conclusión del estu­dio estadounidense fue que la edad de los cromosomas era has­ta 10 años mayor que la edad cronológica tanto en aquellas mujeres sometidas a estrés cró­nico (por cuidar a sus hijos enfermos) como en aquellas que sin tener esta responsabilidad sentían que vivían bajo estrés (por otras circunstancias).

Para dar con este hallazgo, los investigadores examinaron específicamente, mediante una prueba sanguínea, los ex­tremos de los cromosomas (conocidos como telómeros), cuya longitud disminuye con el paso de los años debido a la división celular, fenómeno que recientemente se ha relaciona­do directamente con el proce­so de envejecimiento.

Tanto en las madres con alto nivel de estrés debido al tiem­po dedicado a sus hijos enfer­mos como en las que se perci­bían a sí mismas como mujeres estresadas, los telómeros se mostraron más cortos que en aquellas madres que no esta­ban sometidas a mayor estrés o se sentían relajadas.

Los telómeros están dando de qué hablar. El Centro de Investigaciones Oncológicas de Madrid, en España, acaba de culminar un importante estu­dio en el que demuestra que efectivamente estos extremos de los cromosomas se van ha­ciendo más cortos a medida que pasan los años y que allí puede estar la clave para estu­diar el envejecimiento.

Este estudio igualmente de­terminó que la enzima conocida como telomerasa, cuya función es combatir el acortamiento de los telómeros a lo largo de los años, hasta que la célula final­mente muere, contradictoria­mente tiene mucho que ver con el desarrollo y evolución de las células tumorales que originan el cáncer.

A SABER

Hasta hace apenas unas dos décadas, el estrés no se conocía con propiedad. Hay tantas si­tuaciones que pueden generar estrés como personas en el mundo, pero básicamente pue­den resumirse en tres aspectos: el estrés físico, causado por una enfermedad propia; el emocio­nal, ocasionado por la enferme­dad o muerte de un ser querido; y el psicológico, dado por situa­ciones que producen sensacio­nes angustiosas como, por ejemplo, el miedo.

Una determinada situación puede producir estrés en una persona, haciendo a su orga­nismo generar hormonas que intensifican su capacidad de actuar y de tener energía. Con ello, aumenta la actividad del corazón y del sistema san­guíneo, además que se agudi­zan el sistema inmune y la memoria. Hay que estar aten­tos a sus síntomas.

El estrés afecta al sistema nervioso, y hace que éste se descontrole, ocasionando ansiedad y otros problemas

¿Cuándo es esto un problema?

La respuesta está en la dura­ción. Una situación de estrés temporal, que genera reaccio­nes hormonales por un tiempo, no afecta al organismo de ma­nera importante, pues una vez que pasa la circunstancia estre­sante el cuerpo vuelve a su condición normal. Sin embargo, cuando la causa del estrés se prolonga o se suceden situacio­nes una tras otra que mantienen al organismo permanentemente en este estado, las funciones bá­sicas se afectan y el cuerpo se resiente, agotándose y produ­ciendo envejecimiento celular.

 

Tipos Comunes de Estrés :

 

• Dificultades familiares y conyugales

• Problemas financieros

• Estrés laboral

• Enfermedades físicas o mentales

• Trabajo con turno rotativo u horario de trabajo nocturno

• Estrés escolar, especialmente cuando se combina con obligaciones laborales y familiares

• Abuso de sustancias, incluidos tabaco y alcohol

• Atención de los padres mayores, a menudo combinada con la crianza de los hijos

• Soledad

 

 

Efectos Cardiacos del Estrés:

• Aumento de la frecuencia cardíaca

• Aumento de la demanda de oxígeno

• Aumento de la presión arterial

• Dolor de pecho

• Ritmos cardíacos anormales

• Dificultad para respirar

 

Prevención y Manejo del Estrés:

 

• Incorpore algún tipo de ejercicio todos los días.

• Siga una dieta saludable rica en frutas, hortalizas y granos integrales.

• No fume.

• Consuma alcohol solamente con moderación.

• Los momentos de tranquilidad, la meditación, la oración, la lectura, el yoga y las técnicas de relajación, incluida la biorretroalimentación, pueden ayudar a controlar el estrés.

• Familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden ofrecer el apoyo necesario. Conversar sobre los problemas puede ayudarle a expresar sus sentimientos y reducir el conflicto.

• Si está enfermo del corazón, su médico podrá prescribirle medicación para ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y controlar el ritmo cardíaco anormal.

Fuente: Diario La Verdad (Maracaibo) / Revista on line Jama

Carta a Santa Claus de un niño del tercer mundo

Querido Santa Claus:

Le escribo esta carta porque ya empieza diciembre y se oye hablar mucho de usted y de la Navidad por todos lados. La televisión muestra los centros comerciales y las calles céntricas de la capital llenándose de guirnaldas y luces. Los altoparlantes difunden música en las esquinas. No quisiera ofenderlo, pero tengo que compartir con usted que para mí y para centenares de millones de niños en América Latina, África y muchos otros países de Oriente, éste es el peor momento del año. Y eso que el resto del año ya es un calvario.

Pero no se asuste, no le escribo para pedirle muchas cosas. Sobre todo, no le pido objetos. Yo sólo quiero que me regale el tiempo necesario de leer esta cartita. De todos modos, sé que tiene un trineo bastante pequeño y seguramente es por eso que nunca pasa por estas zonas rurales. De hecho, ¿cómo podría pasar, si aquí jamás hubo nieve? En el continente donde nací, para mi desgracia o no, más de la mitad de las personas estamos padeciendo hambre. No quisiera molestarlo con estas cosas en pleno diciembre, pero tengo que decirle que morimos diariamente (en estas condiciones no tendría mucho sentido decir que vivimos) con el equivalente de un dólar. Ojo, no lo digo yo, lo dice gente muy seria que pasará unas excelentes Navidades. Lo primero que yo quisiera que me regalara es una explicación de lo siguiente.

Por un lado, me dicen que nuestros países, como los africanos, son productores de insumos básicos, materias primas y alimentos. Por otro lado, los organismos internacionales dicen que sobran los alimentos para que todo el mundo coma lo suficiente. Entonces: ¿Por qué nosotros nos estamos muriendo de inanición? Es por eso que yo no le escribo para pedirle juguetes, porque tenemos otras urgencias. Mucha gente dice que hay que regalarles juguetes a los niños en Navidad, por eso de la fantasía, de la emoción. Cada año -y una sola vez por año- se organizan grandes entregas públicas de regalitos de plástico, peluches, muñequitas rubias y de ojos celestes, pero nosotros tenemos el color de la tierra y el estómago vacío.

Lamentablemente, no podemos comernos los juguetes. Lo que hacemos es tratar de venderlos y comprar comida. Por las cadenas de televisión de mi país están pasando todo el tiempo anuncios para que los padres compren regalos de Navidad a sus hijos. Cada año es igual. Son juguetes fabulosos, de colores brillantes, funcionan con pilas, tienen luces y emiten sonidos....¿Quién los puede comprar? Yo sospecho que hay quien los compra, porque sino no habría publicidad. Por eso, me parece que todo esto tiene poco de fantasía y mucho de comercio.

Usted, que según cuentan comenzó siendo un obispo de Asia Menor que tenía por misión principal defender a los niños, ¿No se siente ultrajado ahora? Tengo algunos indicios sobre quién puede comprar juguetes tan caros.

Parece que cuanta más gente pobre hay, más dinero se reparten los ricos.

Es decir, cada vez hay menos manos para más dinero. Pero Santa Claus, fíjese qué peligroso, porque al mismo tiempo cada vez hay más manos pobres que sólo pueden agarrar garrotes. Usted que sabe leer, ¿lee los periódicos? Se está hablando mucho de corrupción últimamente en mi país. ¡Es impresionante ver lo que ganan políticos y dirigentes gubernamentales! Yo ni si quiera he ido lo suficiente a la escuela como para poder contar tanta plata. Sólo sé que son muchos números. Es extraordinario que ellos mismos decidan los aumentos de sus propios salarios. Lo más bochornoso de todo, es ver cómo encuentran maneras de justificar estos aumentos. Y en mi país tienen la extrema delicadeza de anunciarlo cuando está por llegar Navidad. A la vista de todo el mundo. Trato de entender: ¿Será que no les alcanza para comprar los regalos que aparecen en los anuncios de la televisión? Seguramente sus hijos les estarán reclamando y ellos, pobres, sin poder satisfacerlos. Qué triste, ¿verdad? Sincerémonos un momento, pongámonos en su lugar, con tantas obligaciones y encima tener que andar justificando sus descomunales salarios. ¡Los periodistas los molestan con tantas averiguaciones y preguntas! Después hasta culpa del pueblo va a ser cuando no hagan lo que anunciaron que iban a hacer, reducir la pobreza. Van a decir "no nos dejaron gobernar", o "me entregaron el país en bancarrota". ¿No resulta extraño que a pesar de estar en quiebra el país, como dicen, todos se peleen tanto por gobernarlo?

Como a ellos, a mi mamá tampoco le alcanza el dinero, pero no para los regalos, sino para la comida. Nosotros le pedimos, pero nos dice "no tengo". Ella, sin embargo, no puede aumentarse el salario. Por eso en mi país tenemos que trabajar desde los cinco años. Hacemos todos las tareas que se puedan imaginar, y también aquellas que cuesta imaginar. No vea usted Santa Claus lo que uno pasa. Si por lo menos alguien pudiera regalarme una buena máscara, porque a veces hasta me toca manipular insumos tóxicos, o estoy en las plantaciones cuando pasa la avioneta desparramando insecticidas. No quiero detallarle otras cosas que tenemos que hacer para poder medio comer, me dirían terrorista por estar arruinándole la Navidad.

Santa Claus, tengo una idea: ¿usted no podría regalarme un mundo donde no haya políticos corruptos y empresarios insensibles? Y no me refiero sólo a los que están en nuestros países, sino a los de los países ricos también. Porque todos están de la mano. Y la mano del más rico abre y cierra las puertas por donde pasan los políticos y empresarios de mi continente. O quizá, si repartiéramos entre todos un poco de lo que ellos ganan, tendríamos el estómago menos vacío y podríamos pensar en jugar, hacer deportes, y seguramente no estaríamos tan enfermos. Así, la calle dejaría de ser una escuela de secuelas. Me doy cuenta que, en otras palabras, le estoy pidiendo que me regale eso que llaman otro orden económico, político y social internacional. Como quien diría, otro mundo. ¿Otro mundo es posible?

Eso sería como decir, empecemos de vuelta, pero empecemos bien. Es demasiado pedir, ¿verdad? Además, si usted quisiera hacerle un regalo como ése a los pueblos empobrecidos, ¿quién financiaría? No sería fácil convencer a los gobernantes de países ricos. Dije que no le iba a aguar la fiesta, pero no puedo, estoy desesperado. Escuche esto: en la década pasada, la mitad de los civiles muertos por guerras eran niños. O esto: cada día mueren treinta mil niños de hambre y de enfermedades curables. Y esto otro: cerca de mil millones de niños trabajan para subsistir. Se me está escapando la mano. Podría darle los índices de mortalidad infantil, de ausentismo escolar, de esperanza de vida, de inequidad de ingresos, de falta de oportunidades...

Mire Santa Claus, el panorama es por demás triste. Usted que viene en su trineo repartiendo regalos, me parece que, definitivamente, no lee los periódicos.

O quizá llega de otro planeta. Eso es posible. O si no, como tantos políticos y empresarios, aunque usted vive en el mismo mundo que yo, piensa como si viviera en otro. No sé, me digo todas estas cosas porque no alcanzo a entender. ¡Me queda tanto por decirle! Pero estaría abusando de su tiempo.

Espero que no se sienta ofendido y se dé su vueltecita en trineo. Aunque, sé que tiene un argumento imparable: ¡Usted es fuente de empleo! Dicen que a los que crean empleo no hay que molestarlos. ¿Cree que si yo hubiera podido ir a la escuela, entendería todas estas cosas y no estaría molestándolo a usted ahora? Quién sabe, porque he oído por ahí que a veces entiende mejor el corazón que la mente...

Atentamente, un niño entre centenares de millones

Fuente: Carlos Powell
Periodista e investigador comprometido.
Nació en Tucumán , Argentina

Mentiras que Roban y Verdades que Sanan

 

• Nuestra vida esta rodeada de mentiras y verdad. Cuales predominan más en nuestra vida? Desde niños personas significativas han dicho de nosotros mentiras y verdades, Lo que somos y como operamos se determina por que es lo que estamos creyendo.
• Muchas personas funcionan en la vida como producto de mentiras que les han robado la bendición de su vida. La Biblia esta llena de verdades que redimen. Efesios 2:10 dice: “ Somos hechura suya creados en Cristo Jesús para buenas obras las cuales Dios preparó de antemano para que anduviésemos en ellas”.
• Necesitamos permitir que la verdad de Dios sea la que nos rescate de los pozos de mentiras donde hemos estado por muchos años. Muchos han estado en el pozo de la depresión, el suicidio o las adicciones sexuales por las mentiras que el mismo infierno ha vertido sobre ellos.
• El Dr , Ted Roberts en su manual de Sanidad para hombres con adicciones sexuales habla de Las Mentiras que Roban y las Verdades que sanan. Dejemos presentar esta lista como aparece en el Libro de trabajo de Deseo ser Puro del Dr. Ted Roberts:
• MENTIRAS QUE ROBAN
• En la siguiente lista de creencias, ponga un círculo a aquellas que ocurren como verdad durante su charla de identidad.

1. No necesito a nadie.
2. No puedo confiar en alguien.
3. Si yo no estoy en control, algo malo ocurrirá.
4. Soy una víctima.
5. Soy un caso especial.
6. Soy superior a otros.
7. Si soy vulnerable, seré lastimado.
8. Si dejo que otros vean mi vulnerabilidad, ellos me despreciarán.
9. Soy una persona mala.
10. Soy un fracaso en la vida.
11. Soy estúpido.
12. Soy inútil.
13. Soy imperfecto en alguna manera.
14. No puedo rivalizar sin drogas, alcohol, sexo y/o comida.
15. Tengo que ser necesitado.
16. Las reglas no son aplicables para mí.
17. Las personas son prescindibles y están ahí solo para ayudarme.
18. Las personas me demuestran que me quieren dejándome tener mi propia manera.
19. Soy inferior a otros.
20. No importa lo qué haga, no creo que me lastimaré.
21. Todos se vuelven contra mí.
22. Mi valía está basada en lo bien que yo me desempeño
23. Si dejo que las personas me conozcan, a ellos no les gustaré.
24. Dios realmente no me quiere tanto como El ama a otras personas.
25. Dios realmente no está ahí cuando yo lo necesito.
26. La vida debería ser más justa de lo que es.
27. No puedo confiar en las personas con autoridad.
28. No merezco ser feliz.
29. No nunca puedo cambiar, así que ¿para qué tratar?
30. El cambio es malo.
31. Pedir ayuda es una señal de debilidad.
32. No debería necesitar a otras personas.
33. Dios y yo podemos sanarnos y eso es todo lo que necesito.
34. Si yo soy perfecto, las personas me aceptarán.
35. Nunca seré exitoso.
36. Estoy completamente solo.
37. No me merezco buenas cosas.
38. Soy responsable del dolor de otros.
39. Cuando cosas malas ocurren, es mi culpa.
40. Mis necesidades no son tan importantes como las de otros.
41. Soy una desilusión para mi familia, para Dios etc.
42. Cualquier cosa que haga, no seré lo suficientemente bueno.
43. Si me pongo bien, todos me dejarán.
44. Si me voy, todo se vendrá abajo.
45. Siempre estaré solo.

• Cuales de estas mentiras te han robado la bendición de verse victorioso en la vida? En Juan 10:10 Jesús dijo: “ El ladrón vino para matar, hurtar y destruir, más yo he venido para que tengan vida.
• Necesitamos en la vida detenernos y no permitir que Satanás nos siga roban la calma, la victoria y la felicidad. Recordemos que Jesús para que vivamos abundantemente y son Sus verdades que sanan o que nos levantará.
• Veamos ahora la lista de verdades que Sanan que el Dr. Ted Roberts presenta en su libro de trabajo “Deseo ser Puro”

LAS VERDADES QUE SANAN 

• ¿Quien Soy en Cristo? Mi posición en Cristo.

• He sido trasformado del dominio de la oscuridad al el reino de la luz (Col. 1: 13).
• He muerto, y mi vida ahora está escondida con Cristo en Dios (Col 3:3).
• Aunque antes estaba lejos de Dios, he sido acercado por la sangre de Cristo (Efesios 2: 13).
• He sido comprado con un precio (1ª Cor. 6: 20) y le pertenezco a El (1ª Cor. 3: 23).
• Soy una nueva criatura (2ª Cor. 5: 17).
• No he recibido un espíritu de esclavitud que me conlleve al miedo sino un espíritu de adopción como hijos de Dios (Rom. 8: 15).
• He sido hecho vivo con Cristo y resucitado con El y sentado con El en lugares celestiales (Efesios 2: 5 - 6).

• ¿Y el pecado?

• He muerto con Cristo y soy libre del poder del pecado (Rom. 6: 7 - 8).
• He sido crucificado con Cristo. Ya no soy yo el que vive sino Cristo vive en mí. La vida que vivo en el cuerpo, la vivo por la fe en Jesús (Galatas. 2: 20).
• Estoy muerto al pecado pero vivo para Cristo Jesús (Rom. 6: 11).
• El pecado ya no tiene dominio sobre mí, porque no estoy bajo la ley sino bajo la gracia (Rom. 6: 14).
• Cristo me rescató de la maldición de la ley (Galatas. 3: 13).
• He crucificado la carne en Cristo Jesús. Ya no tiene autoridad sobre mí (Galatas. 5: 24).

• Mis palabras versus la Justicia de Cristo

• He sido salvado a través de la fe, no como consecuencia de obras (Efesios 2: 8-9).
• Ninguna obra que haga puede justificarme ante Dios (Rom. 3: 20).
• Estoy revestido con la Justicia de Dios en Cristo (Galatas. 3: 27).
• Soy elegido de Dios y soy santo y amado (Col. 3: 12).
• Soy perfecto en Cristo y estoy siendo hecho santo por él (Heb. 10: 14).

• Cristo en mí

• Soy el templo de Dios; el espíritu de Dios vive en mí (1ª Cor. 3: 16).
• Tengo la mente de Cristo (1ª Cor. 2: 16).
• Tengo dones espirituales, dados a mí por el Espíritu Santo (1ª Cor. 12: 7).
• En El, he sido hecho completo (Colosenses 2:10).

• Cuando las pruebas vienen en mi camino

• Tengo la victoria a través de mi Señor Jesús (1ª Cor. 15: 57).
• Nada puede separarme del amor de Dios (Rom. 8: 38 - 39).
• Mayor es el que está en mí que el que está en el mundo (1ª Jn. 4: 4).
• Dios está conmigo (Rom. 8: 31).
• Sé que mi trabajo no es vano en el Señor (1ª Cor. 15: 58).
• Dios siempre provee una vía de escape en la mitad de mi tentación, así que puedo soportarlo (1ª Cor. 10: 13).

• Si vale la pena en la vida intercambiar las mentiras que nos han robado por las verdades que nos han sanado.
• Determine hoy permitir que la Verdad te libere de cualquier depresión, ansiedad, baja autoestima o cualquier adicción y Vive solo para Dios.
• Que Dios te bendiga ricamente
• Con amor

Fuente: Dr. Serafín Contreras Galeano.
Miembro de la AACC.
Asociación Americana de Consejeros Cristianos-

El Colesterol: mitos y realidades

En los últimos años se ha catalogado al colesterol como una de las sustancias más nocivas, debido a los problemas de salud que ha generado en millones de personas. Sin embargo, la realidad es muy diferente, ya que existen dos tipos de colesterol, uno bueno y uno malo, es decir, el que nos daña y el que nos beneficia.
Pero para saber cómo podemos evitar que nos perjudique, necesitamos conocerlo mejor.

Con exactitud

Aunque su reputación no es muy buena, el colesterol en sí no es malo, es una de las grasas o lípidos que produce nuestro propio organismo. “Este tipo de grasa es necesario para la formación de diferentes hormonas, como las sexuales y otras más que ayudan a nuestro organismo a mantenerse en equilibrio”, afirma el doctor Melchor Alpizar Salazar, presidente del Comité Interdisciplinario de Diabetes, Obesidad y Enfermedades Cardiovasculares, A.C, en México. Diariamente  utilizamos colesterol  para producir hormonas (estrógenos, progesterona y testosterona) y corticoesteroidales (cortisol y aldosterona), vitamina D y ácidos biliares, que digieren la grasa. Pero sólo requerimos una cantidad pequeña para satisfacer nuestras necesidades. El hígado produce suficiente colesterol. 
El colesterol se sintetiza principalmente en el hígado, aunque también el intestino delgado y casi todas las células pueden sintetizarlo en mayor o menor proporción.

 
Lo peligroso

No es el colesterol en sí lo que es bueno o malo para nosotros, sino el “transporte” a través del cual viaja, es decir , la sangre. Como es ceroso, no se puede mezclar con ésta, que es acuosa. Entonces para entrar en las células y tejidos donde es indispensable, se enlaza con las proteínas creando las lipoproteínas, las cuales transportan el colesterol por todo el cuerpo. Algunas son buenas, pero la mayoría son malas.
LDL: Lipoproteínas de baja densidad. Son las principales enemigas. Transportan la mayor parte del colesterol (75 a 80%) en la sangre y lo depositan en las células, incluyendo las arterias.
HDL: Lipoproteínas de alta densidad. Son los “camiones de basura”, como lo describe el Dr. C. Noel Bairey Merz, director del Centro de Prevención y Rehabilitación Cardiaca, en el Cedars-Sinaí Medical Center, de Los Ángeles. Transportan de 20 a 25% del colesterol en la sangre, lo llevan de los tejidos al hígado,
el cual lo desecha.
La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 de la Secretaría de Salud, refiere que
más del 26 % de la población adulta en México presenta altos niveles de colesterol y triglicéridos elevados en sangre.

Silenciosa y mortal
La hipercolesterolemia (exceso de lípidos y colesterol en la sangre), no presenta síntomas hasta que el daño en las arterias está muy avanzado. Cuando la aterosclerosis se presenta, la formación de depósitos de colesterol y otras sustancias en las paredes internas de las arterias bloquean el paso del a sangre y ocasionan graves enfermedades. Los factores que influyen en este grave problema de salud son: antecedentes familiares, llevar una dieta rica en grasas saturadas y trans, aunado a una vida sedentaria, tabaquismo y enfermedades asociadas como obesidad, hipertensión y diabetes.

Para reducir el riesgo
Para evitar el riesgo de contraer enfermedades ocasionadas por los altos niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, no hay nada mejor que cambiar ciertos hábitos y costumbres de nuestro estilo de vida.  El doctor Alpizar sugiere:
• Dejar de fumar. El cigarro es el responsable de aproximadamente 1 de cada 5 muertes por enfermedad cardiovascular.
• Hacer ejercicio. Aunque la falta de ejercicio es mala para todo el cuerpo, e incluso para la mente, es en particular mala para el corazón.
• Disminuir el estrés. El estrés, en especial el de tipo crónico (que se padece por problemas económicos, de salud o conyugales) afecta en gran medida la salud de nuestro corazón.

De gran importancia
Nuestro propio cuerpo produce una parte del colesterol que poseemos y el resto lo obtenemos de los alimentos que consumimos. Por ello  es muy importante cuidar nuestra dieta diaria. “Se recomienda racionar los alimentos de origen animal elevados en grasa”, aconseja la nutricionista Ana Campos Haces.

NO TE EQUIVOQUES
Por querer reducir el colesterol muchas veces cometemos errores, como:

• No saber leer la información nutrimental de las etiquetas. Si dice “No contiene colesterol”, creemos que ya estamos seguros al consumir ese alimento, cuando en realidad a veces contienen altos niveles de grasas saturadas o trans. Busca la cantidad de grasas saturadas y las totales, colesterol y calorías de una porción del producto.
• Revisa también cuántas porciones contiene. La mayoría de las veces es más pequeña de lo que pensabas.
• Creer que si nuestro doctor nos da un medicamento para reducir el colesterol ya estamos protegidos, y que no necesitaremos cuidar lo que comemos. Además de las medicinas es importante cambiar el estilo de vida, reducir la cantidad de grasas saturadas de la dieta y hacer ejercicio todos los días.
• Eliminar todas las grasas y aceites de la dieta. Sin embargo, existen muchas que son saludables como las vegetales (nuez, almendra, cacahuate, etc.), que si las consumimos con moderación pueden ayudarnos a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedad cardiovascular, ya que poseen grasas poliinsaturadas.
• Calentar el aceite de oliva por arriba de 190° C, pues se satura y pierde su efecto protector. Utilízalo crudo en ensaladas.
• Usar margarina en lugar de mantequilla. Para que la margarina se haga sólida es necesario hidrogenarla y esto hace que se sature. Es mejor elegir las que no tienen ácidos grasos trans.
• Pensar que las personas delgadas no deben preocuparse por el colesterol alto. Sí, es cierto que aquéllos con sobrepeso tienen más probabilidades de tener colesterol alto, pero muchas veces las delgadas están menos conscientes de qué tantas grasas saturadas comen. Nadie puede “comer lo que quiera” y tener un corazón saludable. Es necesario revisar el colesterol constantemente, sin importar el peso que se posea.
• Creer que sólo las personas mayores necesitan revisar sus niveles. Es importante hacerlo desde una edad temprana. Incluso en niños, sobre todo si provienen de una familia con antecedentes de enfermedades cardiacas. Nunca se es demasiado joven para adquirir un estilo de vida saludable para el corazón.
• Tener la creencia de que es un problema sólo de hombres. Por lo general, antes de la menopausia, las mujeres están protegidas contra los altos niveles de colesterol LDL (malo), ya que el estrógeno tiende a elevar el nivel de HDL (bueno). Pero si estás próxima a la menopausia  es importante que cheques tus niveles.
• Consumir demasiados huevos al día. Un huevo contiene 213 miligramos de colesterol necesario, eso es bastante ya que el límite de colesterol diario es de 300 miligramos. Uno al día es suficiente para cubrir las pautas de un corazón saludable, sólo si se limitan otras fuentes de colesterol, como carne roja, aves y lácteos.  

Los nutricionistas  recomiendan:

1. Consumir fibra soluble (avena, leguminosa, fruta) e insoluble (fruta, verdura y cereal integral.
2. Utilizar aceites vegetales líquidos (de canola y oliva).
3. Aumentar el consumo de alimentos que contengan ácidos Omega 3 (saludables para el corazón), que disminuyen los niveles de LDL, la presión arterial y la formación de coágulos sanguíneos (pescados azules: salmón, sardinas y atún); semilla de linaza, frijol de soya, tofu, nueces y aceite de nuez.
4. Evitar la comida rápida y alimentos procesados con grandes cantidades de aditivos químicos, como el sodio.
5. Reducir en lo posible la grasa de origen animal; vísceras, tocino y embutidos.
6. Optar por la leche descremada, y quesos blancos (cottage o panela).
7. Disminuir el consumo de alcohol y café, que favorecen el aumento de lípidos.
8. No consumir grasas trans, que se encuentran en aceites vegetales hidrogenados (como la margarina), en las galletas, panes y los  alimentos fritos.
9. Acudir con un nutricionista para determinar una dieta adecuada.
10. Aceptar que la salud es una responsabilidad personal. Es importante examinar periódicamente el colesterol en la sangre y aprender más sobre cómo interpretar las cifras, como colesterol HDL (bueno), colesterol LDL (malo) y triglicéridos. 

 Fuente: Irma Teresa Murillo (Tu belleza Interior)

Craig Venter anuncia un nuevo avance científico para crear vida artificial

  

Craig Venter anuncia un nuevo avance científico para crear vida artificial Un grupo de científicos del John Craig Venter Institute (JCVI), de Estados Unidos, logró acelerar el proceso para sintetizar el genoma de la conocida como bacteria Mycoplasma genitalium, primer paso que podría llevar a la creación de la primera forma de vida artificial en la Tierra.

Los avances al respecto han sido publicados recientemente en la edición digital del periódico "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS).

El pasado enero, científicos del JVCI dieron a conocer un primer informe que explicaba cómo habían logrado sintetizar el genoma de este cromosoma, avance considerado como el primer paso hacia la creación de microorganismos capaces, por ejemplo, de producir biocombustibles y ayudar a limpiar el ambiente.

Es un paso más, reconoce Craig Venter, en la consecución de "alternativas" a la gasolina y otros productos derivados del petróleo.

"Con un poco de suerte, el mundo podrá ver los primeros resultados en diez o incluso, cinco años", sostiene.

La llegada de Barack Obama a la Casa Blanca puede ser decisiva en ese sentido, ya que Craig Venter recordó que el presidente electo de Estados Unidos ha establecido la "independencia energética" como una de sus prioridades, una decisión que, a su juicio, "seguro que nos ayuda".

Por otro lado, Craig Venter calificó de "un poco ingenua" la apuesta del proyecto del Consorcio Internacional del Genoma del Cáncer (ICGC, en sus siglas en inglés), la primera plataforma internacional para unir a los mejores grupos de investigación del mundo en torno a la medicina sobre el cáncer y su genómica.

El objetivo del ICGC, en el que participa España y otros siete países, es intentar descifrar cincuenta tipos de cáncer en un horizonte de cinco años.

Según Craig Venter, el proyecto "es un buen punto de partida", pero considera que es "un poco ingenuo en muchos sentidos".

Cree que en "unos dos años" existirán nuevas tecnologías que permitirán realizar estos estudios de una forma "más rápida" que en la actualidad.

"Lo que pretenden hacer con las herramientas disponibles hoy en día es muy difícil y dependerá mucho de estas nuevas tecnologías", agregó.

Fuente: Agencia EFE

A mi hijo (a)

Sólo por hoy, en la mañana, voy a sonreír cuando vea tu rostro y a reír cuando tenga ganas de llorar.

 

Sólo por hoy, en la mañana, voy a dejarte escoger la ropa que te vas a poner, voy a sonreír y a decirte que te queda perfecta.

 

Sólo por hoy, pediré un día de descanso, o vacaciones, para llevarte al parque a jugar.

 

Sólo por hoy al medio día, voy a dejar los platos en la cocina y voy a dejarte que me enseñes cómo armar ese rompecabezas juntos.

 

Sólo por hoy, en la tarde, voy a desconectar el teléfono y a apagar la computadora, para sentarme junto a ti en el jardín para hacer burbujas de jabón.

 

Sólo por esta tarde, no voy a reclamarte, ni siquiera a murmurar, cuando tú grites y llores cuando pase el carro de los helados, y voy a salir contigo para comprar uno.

 

Sólo por esta tarde te dejaré que me ayudes a hornear unas galletas y no voy a estar detrás de ti tratando de arreglarlas.

 

Sólo por esta tarde, te estrecharé en mis brazos y te contaré una historia acerca de cuando tú naciste y sobre lo mucho que te quiero.

 

Sólo por esta noche, te dejaré salpicar en la ducha y no me voy a enojar.

 

Sólo por esta noche, te dejaré despierto hasta tarde, mientras nos sentamos en el porche a contar las estrellas.

 

Sólo por esta noche, estaré junto a ti por horas y extrañaré mis programas favoritos de TV.

 

Sólo por esta noche, cuando pase mis dedos entre tu cabello mientras rezas, simplemente daré gracias a Dios por el mayor regalo que he recibido.

 

Voy a pensar en las madres y padres que están ahora buscando a sus hijos extraviados; las madres y padres que visitan a sus hijos en sus tumbas en lugar de sus camas, y en las madres y padres que están en los hospitales mirando sufrir a sus hijos, gritando por dentro por no poder hacer nada más.

 

Y cuando te dé el beso de buenas noches, te voy a estrechar un poco más fuerte, un poco más de tiempo.

 

Así agradeceré a Dios por ti y no le pediré nada, excepto, un día más.